Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fette (EPA und DHA), die der Körper nicht selbst herstellt. Sie unterstützen Herzgesundheit, entzündungshemmende Effekte, Gehirnfunktionen und Sehkraft. Direktes EPA/DHA aus Fischöl oder Algenöl ist oft sinnvoll, da ALA aus Pflanzen nur begrenzt in EPA/DHA umgewandelt wird.
Kurz gesagt: Omega-3 stärken Herz und Gehirn, entzündungshemmend; regelmäßig über Fisch, pflanzliche Quellen oder Supplemente zuführen, individuell angepasst.
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